CELIBATTANT

La Pause-Déjeuner

Date:  19-02-2015 Catégorie:  Bien-être

Pour vous les Célibattants, cette semaine nous allons parler de la pause déjeuner.

Il n’est pas toujours évident de prendre son temps et de déjeuner équilibré, et pourtant, voici quelques petits conseils que vous pouvez appliquer facilement.

Prendre son temps :

Chaque repas de la journée est très important et vous devez prendre votre temps pour savourer chaque aliment que vous mettez en bouche.

Essayez d’organiser votre journée en fonction d’une bonne demi-heure pour le repas du midi.

Mâchez chaque aliment est primordial et surtout vous évitera de grignoter et d’avoir faim une heure après votre repas pris.

  • Préparer son repas (et sa collation) entièrement : avec l’entrée + le plat + le dessert.

Lorsque vous préparez votre repas la veille ou le matin même (si vous avez le temps), vous serez moins tenter par les « bêtises » qui nous entourent. Vous aurez aussi plus de temps pour déjeuner étant donné que votre repas est déjà prêt.

Petit exemple de « lunch box » équilibré: entrée : bâtonnets de crudités (carottes, concombres)/ plat : des œufs durs, des tomates, une bonne salade, une soupe (à préchauffer au micro-onde), un sandwich (avec des légumes + des protéines)/ pour le dessert : un fruit ou un yaourt.

Préparer son repas vous reviendra même moins cher que le fast-food ou la brasserie d’à côté.

  • Ne pas se priver !

Aucune frustration n’est autorisée !

Si vous avez envie de finir par une petite touche sucrée, n’hésitez pas à prendre un (ou 2) carreau(x) de chocolat. Restez sur une envie ne fera qu’empirer le soir même ou le lendemain.

  • Se détendre : ne faites rien d’autre

Essayez de déjeuner en vous détendant. Ne pas téléphoner ou travailler sur son ordinateur !

Le cerveau comprend seulement au bout de 20 minutes qu’il peut être rassasie.

Pour résumer : LA PAUSE DEJEUNER, même si elle est prise au bureau et/ ou entre deux rendez-vous, elle doit être un moment de détente et une vraie coupure. 

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